随着天气的转冷，越来越多的冬泳爱好者们已经开始他们的冬泳计划。那么，接下来就为大家介绍一些冬泳注意事项。

1.冬季游泳者脱衣后，不要急着进水，而是在更衣室停留几分钟，这样可以自然降低体温，这样进水后就不会感到刺骨的寒冷。

2.冬季游泳时，建议不要立即下水，而是迅速摩擦腰部、膝盖、肩膀和肘部，使这些部位的体温升高，因为这些部位对温度更敏感。

3.这样的摩擦时间不容易太长，也不容易太短，最合理的时间，建议在5分钟以上，10分钟以下，这样，让你进入冷水，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏六腑。

4.下水后，记住，如果有抽筋或不适，立即寻求帮助或立即离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。

5.冬天游泳时，最忌讳的就是呆在水里。这样，如果你不运动，你的体温会迅速下降。因此，你应该始终保持在水中运动，即使你在水中走来走去，能游来游去是最好的。

6.冬季游泳后，记得离开水面后，不要先擦胸部，而是先擦脚上的冷水。这是因为脚离心脏最远，血液循环周期最长。先擦可以快速提高脚的温度。

7.冬季游泳时，注意室外游泳池，如果结冰或地面结冰，一定要小心行走，避免滑倒和事故。如果发现结冰，可以选择换条路走。

8.冬季冬泳时，不建议每天游泳。有些人会选择每天去游，那就是年轻人，如果是老人或孩子，建议一周两次。这样，身体才吃得消。年轻人，其实一周三次也就够了。

冬泳作为一种流行的冬季运动有什么好处?

1.能增强心血管功能。冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢大大增强;人体皮肤受到冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官和深层组织，扩张重要内脏器官的血管;为了抵抗寒冷，皮肤血管迅速扩张，大量血液从内脏流向身体表面。这种有特点的收缩，使血管得到锻炼，增强血管的弹性。所以，冬泳有助于预防和治疗心血管疾病，在常年坚持冬泳运动的人中，患动脉硬化、高血压等的人极为罕见。

2.冷水的刺激使人体外周血管关闭，更能保证心脏等重要器官，脑、肝、脾脏供血增加，及时向脑细胞输送更多氧气，有利于消除神经系统疲劳。接触冷水后，人体会迅速吸气，暂停呼吸一会儿，然后恢复均匀、深、有力的呼吸。这种呼吸可以大大提高肺组织的弹性，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，增强呼吸系统的功能。冷水可以改善人体消化系统的功能。由于呼吸加深，膈膜升降增加，加速腹部血液循环，加强胃肠蠕动，按摩相邻器官。

3.坚持冬泳的人皮肤红润有光泽有弹性。原因是冷水刺激后，皮肤血管收缩强烈，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充足。